Fit wie mit 20 – oder sogar fitter?

Malte Huneke
7. Apr.
2 Min. Lesezeit

Warum du gerade jetzt mit Krafttraining durchstarten solltest.

Hast du dich insgeheim schon damit abgefunden, dass schweres Krafttraining nichts mehr für dich ist?Dass dein Körper mit den Jahren einfach abbaut – und du das halt so hinnehmen musst?

Dann hör mir jetzt gut zu:Das ist kompletter Schwachsinn.

Schwere Gewichte? Gerade jetzt wichtig!

Vielleicht hast du dich schon verabschiedet von dem Gedanken, jemals wieder richtig stark zu sein.Aber genau da liegt das Problem. Denn mit jedem Jahr, in dem du nichts tust, verschenkst du nicht nur Power –du verschenkst Lebensqualität.

Was dir Krafttraining wirklich bringt – gerade im besten Alter

✅ Knochendichte bleibt erhalten & wird aufgebaut→ Weniger Risiko für Osteoporose & Knochenbrüche

✅ Koordination & Beweglichkeit bleiben geschärft→ Du bewegst dich sicherer, reduzierst Sturzgefahr

✅ Selbstvertrauen im Alltag→ Dein Körper trägt dich mit Kraft durch den Tag

✅ Muskelmasse bleibt erhalten→ Kein Abbau, keine „Altersgebrechlichkeit“

✅ Gelenke & Haltung bleiben stabil→ Weniger Schmerzen, mehr Lebensqualität

Also nochmal:Wieso sollte Krafttraining nur was für junge Menschen sein?

Vergleich: Fußball vs. Krafttraining

Schauen wir uns mal den beliebtesten Freizeitsport an:

⚽ Fußball:

Was passiert da?– Schnelle Richtungswechsel, abrupte Stopps, explosive Sprints– Meist keine gezielte Vorbereitung oder Ausgleichstraining– Ergebnis? Risse, Brüche, Zerrungen, kaputte Knie & Sprunggelenke

Und trotzdem kicken unzählige Männer & Frauen jedes Wochenende – und riskieren regelmäßig Verletzungen.

🏋️‍♂️ Jetzt Powerbuilding:

– Das Training selbst ist die Sportart– 100 % Kontrolle über jede Bewegung– Zielgerichtet, planbar, progressiv– Das Verletzungsrisiko ist drastisch geringer, weil wir bewusst arbeiten

Merkst du den Unterschied?

Wir trainieren sinnvoll, holen maximale Kraft und Stabilität aus dem Körper –ohne ihn dabei zu zerstören.

Vergiss deine alten Limits – du kannst mehr, als du denkst

Viele glauben, ihre beste Zeit sei vorbei.Dass sie nie wieder an frühere Form anknüpfen können.Ich sage dir: Doch, kannst du.

Vielleicht wirst du sogar stärker als je zuvor.

Ich arbeite mit Leuten, die mit 50+ mehr heben, als sie es sich je vorstellen konnten.Mit Menschen, die dachten, sie wären „zu alt“, um richtig fit zu sein –und jetzt machen sie Klimmzüge mit Zusatzgewicht.

„Mein Rücken wird nie wieder stabil“, hat dir ein Arzt mit 28 gesagt?→ Sag das meinem Klienten, der jetzt das Doppelte seines Körpergewichts hebt.